Motocross, eo hape e tsejoang e le motocross, ke papali e monate le e matlafalitsoeng ke adrenaline e seng e tumme lilemong tsa morao tjena.Hore na o mokalli ea nang le boiphihlelo kapa u motho ea qalang ho batla ho kena lefatšeng la libaesekele tse kantle ho tsela, ho na le maqheka ao u hlokang ho a tseba hore u be le boiphihlelo bo monate le bo bolokehileng litseleng tse litšila.
1. Tšireletseho Pele: Pele u palama baesekele ea hao e litšila, etsa bonnete ba hore u na le lisebelisoa tsohle tse hlokahalang tsa tšireletso.Tsena li kenyelletsa lihelmete, likhalase, liatlana, liphaephe tsa lengole le setsoe, le lieta tse tiileng.Ho tsetela ka lisebelisoa tsa ts'ireletso tsa boleng ho tla u sireletsa likotsing life kapa life tse ka bang teng.
2. Qala ka baesekele e nepahetseng: Haeba u motho ea qalang, ho bohlokoa ho khetha baesekele e litšila e loketseng boemo ba hau ba tsebo.Khetha baesekele e nang le boholo bo bonyenyane ba enjene kaha ho bonolo ho e tšoara le ho e laola.Ha u ntse u itšepa 'me u ntlafatsa tsebo ea hau, u ka ntlafatsa ho libaesekele tse matla haholoanyane.
3. Fumana sebaka se loketseng sa ho itloaetsa: Batla tsela e khethiloeng ea likoloi tse kantle ho tsela kapa tsela e sa tsamaeeng, moo ba qalang ba ka ikoetlisetsang tsebo ea bona ea ho palama.Libaka tsena hangata li na le lipina tse hlokometsoeng hantle tse nang le litšitiso, ho tlola le ho tjeka tse tla phephetsa bokhoni ba hau.
4. Tseba lintlha tsa motheo: Pele u otla litsela tse litšila, qeta nako e itseng u ithuta mekhoa ea motheo e kang ho leka-lekanya, ho etsa mariki, ho sutha le ho phunya.Itloaetse ho laola le ho sebelisa litsebo tsena sebakeng se sireletsehileng le se laoloang.
5. Ithute ho bapalami ba nang le phihlelo: Batla tataiso le temohisiso ho ba nang le phihlelobaesekele e litšilabapalami ba ka fanang ka malebela le maqheka a bohlokoa.Ba ka u ruta mekhoa e nepahetseng ea ho palama, ba u thusa ho utloisisa mochini oa baesekele ea hau, 'me ba u fa likeletso mabapi le ho sebetsana le libaka tse fapaneng.
6. Iphe nako ea hau: Se ke oa potlakela ho sebetsana le sebaka se thata kapa ho leka lintho tse thata hang-hang.Qala ka litsela tse bonolo 'me u ntlafatse ha u ntse u fumana boitšepo le boiphihlelo.Hopola, ho molemo ho e etsa butle le butle ho e-na le ho ipeha kotsing ea ho tsoa likotsi ka ho tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo.
7. Boloka baesekele ea hau: Sheba boemo ba baesekele ea hau ea litšila khafetsa ho netefatsa hore e maemong a holimo a ho sebetsa.Licheke li lokela ho kenyelletsa khatello ea mabili, mariki, tsitsipano ea ketane le maemo a mokelikeli.Tlhokomelo ea kamehla e ke ke ea ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba ho palama feela, empa hape e eketsa bophelo ba baesekele ea hau.
8. Tlhompho Bakeng sa Tikoloho: Joaloka motocross, ho bohlokoa ho hlompha tikoloho ea tlhaho le ho mamela melao leha e le efe ea tikoloho.Qoba ho senya limela le liphoofolo, 'me u lule u itlhoekisa hore u tlohe sebakeng seo se hloekile.
9. Ntlafatsa matla a hao: Ho palama libaesekele kantle ho tsela ho hloka matla le matla.Fumana koetliso ea kamehla ea cardio le matla ho ntlafatsa boikoetliso ba hau.Ho eketsa matla a hau ho tla u lumella ho palama nako e telele ntle le ho khathala.
10. Ithabise 'me u be le mamello: Habohlokoa ka ho fetisisa, ho palama libaesekele ntle le tsela ke ho ithabisa le ho thabela monate oa ho palama.Se ke oa nyahama ha u etsa phoso kapa u fumana mekhoa e meng e le phephetso.Ka boikoetliso le mamello, butle-butle u tla ntlafala 'me u be mopalami ea hloahloa oa motocross.
Ka kakaretso, ho palama libaesekele tse kantle ho tsela ho ka fana ka lebelo le makatsang la adrenaline le mokhoa o monate oa ho hlahloba tse ntle kantle.Ka ho latela malebela ana a mantlha, ba qalang ba ka etsa bonnete ba boiphihlelo bo bolokehileng le bo monate litseleng tse litšila.Kahoo itokise, itokisebaesekele e litšila'me u itokisetse monyaka oa motocross.
Nako ea poso: Sep-07-2023